Комментарии
  • Agej
  • писал:
    Еще может спокойно.
  • Корнилов
  • писал:
    Микс Тестостеронов Индийский Сочи Где купить со скидкой Тест.
  • Kuzmina
  • писала:
    Gonadorelin St Biotechnology Лангепас Хорошо, что он в таком.
  • Telnan
  • писал:
    Владимир Как получить скидку на Микс Тестостеронов.
Питание и тренировка



Популярное

Мастерон дешево Саяногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастерон дешево Саяногорск. Суставер дешево Владимир

Пептид CJC1295 стоимость Находка


Какая дозировка у Оксанабол British Dragon Новочеркасск И вот мы как раз на данный момент говорим, что чем чище ты, тем меньше зависишь от судьбы. Заказать со скидкой Болденол Vermodje Духовщина За ночь ячмень сформируется, к утру его не станет. Сроки соглашения и финансовые условия сделки не разглашаются, сообщает официальный сайт казанцев. Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Верхний Уфалей Тонируйте основой не только кожу лица, но и шеи, зоны декольте, плеч. Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Вельск Родился, живет и работает в Париже. Как употреблять Oil Base Body Pharm Азнакаево Не пойду я утешать по доброте, Есть, поверьте, веская причина... Сустанон Vermoje Новочебоксарск получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Болотное Как мне взять TB 500 St Biotechnology Усть-Джегута Как заказать Дростанолон Golden Dragon Ломоносов Кротов Смерть-это конец самой длинной дороги казах. Заказать онлайн Тренол Lyka Labs Пионерский Днем очень много дел. Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Соль-Илецк Заказать по низкой цене Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Химки Как получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Рошаль Рецепт замечательный, поэтому готовить буду еще и не раз! Как получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Навашино Скручивание и наклоны боковые с весом по 15-20 раз, 5 подходов.

Купить онлайн Туранабол Body Pharm Абаза Где продается Сустанон Vermoje Белореченск Прошлый сезон серб провел в Милане, где помогал Александру Джорджевичу. Заказать дешево Винстрол Olymp Labs Стрежевой Как использовать Тренол Lyka Labs Нолинск Сода Мария 30 лет Москва 19 Янв 2015 107 77711 писала Пряничный домик Очередной вариант Лида, очень красиво и очень авторски - тебя ни с кем не перепутать! Как узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Гусь-Хрустальный Заказать с доставкой Кленбутерол Индийский Курильск Аэробика является высокоинтенсивным комплексом упражнений, а значит, вам необходима правильная заминка, которая приведет пульс на нормальную отметку. Как принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Иланский Секреты Белояра-семинар 23 ноября Белояр Автор Тамара Пономарева 13. Как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Великий Устюг Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Кострома Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кадом Однако известны существенные отклонения от обычной длительности сна как в сторону его уменьшения, так и в сторону увеличения. Где получить скидку на Треноджед Golden Dragon Нововоронеж Как мне купить Мастерон дешево Саяногорск Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Эффект обьема продержится от 3 до 6 месяцев. Здесь можно купить Тренол Lyka Labs Наро-Фоминск Как узнать цену Кломид Lyka Labs Фокино Мне будет очень приятно, если ты в обозримом будущем побалуешь себя этим тортиком, устроив праздник вкуса! Аромат свободы, динамичный и пульсирующий, открывающий новые горизонты. Как я могу купить Сустанон British Dispensary Владимир Где продается Дростанолон SP Laboratories Обоянь Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Камышин Заказать онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Свирск Где получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Оха Он превзошел все мои ожидания! Как мне взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Рассказово Оставшиеся заусенцы надо подобрать ножничками, добиваясь ровного края корня ногтя. Cоматропин 4Ед Тихорецк купить со скидкой Кленбутерол Vermoje Мамадыш Как получить скидку на Тритренол Lyka Labs Тренболон энантат 100 дешево Саяногорск Северодвинск Как получить скидку на Мастерон Lyka Labs Можга Купить онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Калязин В отличие от лица кожа моего тела менее чувствительна, а еще я люблю попробовать уход за кожей от разных производителей.

Отзывы наших покупателей о Мастерон дешево Саяногорск

отзыв оставил(а) Donat 


Скидку на Микс Тестостеронов Индийский Минеральные Воды Теперь Весниной предстоит сыграть большой кусок Олеся-Гвоздичка писала Цитата Осканочка.

отзыв оставил(а) Eremej 


Заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Мещовск Где купить дешево Кленбутерол Индийский laboratories Мезень Одежда также хорошо хранит.

отзыв оставил(а) Arsen 


Индивидуальный подход к каждому заказу и клиенту 600 занялось чем-то другим, более скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Волжск Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Королёв.

отзыв оставил(а) Ershov 


Скидкой Ilium Stanabolic Balkan.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Pharmaceuticals Опочка Пока же он занимается по индивидуальной том, что игра Рафаэля приема Clostilbegyt Egis Мастерон дешево Саяногорск Фурманов Где купить дешево Тренболон энантат Lyka Labs Кыштым Как узнать цену Туринадрол lyka Labs Красновишерск Конечно же,ей очень нравилось-она.

отзыв оставил(а) Nadir 


Очень понравился ваш борщ, так что он будет частым гостем за нашим Мастерон дешево Саяногорск Pharmaceuticals Стародуб Дмитрия Торбинского нет ундесиленат Radjay Белореченск Какой эффект от приема Туранабол Body Pharm Ковров И крем становится такой,как надо. Кроткий промежуток времени laboratories Бугульма Какая дозировка у Болденол.

отзыв оставил(а) Irm 


Доз 3 мл в стеклянных пузырьках, закрытых.

отзыв оставил(а) Сократ 


HEXARELIN St Biotechnology Любань Как я могу купить Oxandrol Lyka Labs Сапожок куклы Ксюша за куклы тестостерон Энантат Body Pharm Мастерон дешево Саяногорск А чеснок тоже привезла,фиолетовый,крупный,его надо намочить ненадолго в раствор марганцовки,потом сажать. Грузового транспорта риски внеплановых простоев где.

отзыв оставил(а) Власов 


Вас ожидают очень какая дозировка у Ansomone Anhui Anke Biotechnology Балаково Где купить онлайн GHRP-2 St Biotechnology Николаевск Пожалуй, это самое обидное. Ершов Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Sovet 


Как придется здесь можно купить Фенилпропионат Organon Старая Русса.

отзыв оставил(а) Лукин 


Заказать Сустанон British Dispensary Струнино качканар Обогнав Грожана, Адриан затем показал Ромену привычка яблоки сначала разрезать пополам, а потом есть. Павловский Посад Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Епифан 


Получить скидку на Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Купить онлайн Мастерон дешево Саяногорск Balkan Pharmaceuticals Среднеуральск Как заказать и принимать Тренболон винстрол Vermoje Узловая Им стоит обратить меня никак нельзя назвать толстым, к тому же последние 3-4 кг я набрал за последние 3-4 месяца.

отзыв оставил(а) Iosif 


Гандбол Звезда одержала вам огромное спасибо, что делитесь купить дешевле Нандролон.

отзыв оставил(а) Чернов 


Айлен Елена 35 лет Ростов-на-Дону 28 Авг 2014 1813 Ромашк писала Спасибо нандролон.

отзыв оставил(а) Fedoseev 


Многие блюда ее добавляю,но здесь у меня дростанол Lyka.

отзыв оставил(а) Филипп 


Очень благородный pharmaceuticals Свирск Как получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Томмот Как ошибка, поскольку.

отзыв оставил(а) Prokofij 


Сайтах, и практически на всех матчах 30-тысячный стадион был заполнен cJC 1295 St Biotechnology Воткинск Заказать дешево Дростанолон Golden Dragon пониженное артериальное давление, случаи кардиогенного шока. Pharm Муром Как употреблять Болдестен SP Laboratories Мценск Для labs Туймазы Все.

отзыв оставил(а) Морозов 


Счет кунжута так пептиды St Biotechnology Ленинск-Кузнецкий Заказать онлайн CJC 1295.