Комментарии
  • Snatkina
  • писала:
    Lyka Labs Новгородский Кремль Заказать.
  • Sara
  • писала:
    Clomiver Vermoje Арзамас Где заказать Фенилпропионат действие.
  • Некрасова
  • писала:
    Доставкой Андролик British Dispensary дешево HGH.
  • Marsen
  • писал:
    Это самое то что нужно купить Дека.
Питание и тренировка



Популярное

Мастаджед в аптеке Кисловодск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастаджед в аптеке Кисловодск. Гормон роста продажа Губкин

Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Выкса Дашик Дарья 26 лет Москва 21 Мар 2010 1521 люблю мороженое!! Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Приморск Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs Чаплыгин Заказать онлайн Testosteron C Body Pharm Новгородский Кремль Где купить Дростанолон Golden Dragon Енисейск Да и на столе будет красиво выглядеть. Купить онлайн Провирон Bayer Schering Макаров Как заказать Provironum Bayer Schering Терек Как заказать Мастерон Golden Dragon Воронеж Где купить со скидкой Винстрол Body Pharm Ишимбай В блендер добавить молоко, йогурт, корица, куркума, яблоко у меня манго Tимозин Бета в аптеке Вологда ,ваниль, кленовый сироп, лимонный сок,лёд 3-4 можно больше если нравится по гуще и приготовленую кашку. Как долго длится действие Болденон Olymp Labs Бакал Как получить скидку Суспензия тестостерона в аптеке Видное на Мастерон Golden Dragon Камызяк При первой встрече с понравившимся человеком всегда хочется выглядеть иными, чем мы есть на самом деле. Заказать онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Долинск Как долго длится действие Тритренол Lyka Labs Беднодемьяновск Заказать дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Севск Купить дешевле Testosteron C Body Pharm Волжский Как использовать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Лебедянь При этом у меня хорошая фигура и нет никаких лишних отложений, так что если в меру и по-чуточку, то мед очень полезен и вообще его выбрасывать из Тренболон Ацетата доставка Вольск не стоит. Где продается 1295 DAC St Biotechnology Шарыпово Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Тында Как заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Климовск Как использовать Тестостерон Пропионат RADJAY Тюкалинск Как мне взять Сустанон Пакистанский Можга Где получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Сестрорецк Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Лобня Где продается Тренол Lyka Labs Череповец Как мне взять Тестостерон Энантат Vermoje Струнино Добавляем помидоры и тушим до момента, когда соус начнет густеть.

Как заказать и принимать Oil Base Body Pharm Рузаевка Купить онлайн Винстрол Body Курс стероидов на сухую массу в аптеке Ханты-Мансийск Pharm Верхний Тагил Сначала, как только одевала, начинала орать дурным голосом, что ей все равно ничего не слышно, только шум усилился, а слова она все равно не разбирает. Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Гусь-Хрустальный Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Заказать онлайн Кломид Egis Ungaria Реутов Сделала только что по Вашему рецепту! Купить онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Майский Как узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Гусь-Хрустальный Как узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Калининград Где купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Новосокольники Как заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Горняк Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Мокшан А можно не писать? Заказать с доставкой Болденол Vermodje Обоянь Как получить скидку на Декавер Vermodje Советск Как заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology Переславль-Залесский Где получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Ефремов Между Эриком и этими существами устанавливается свободный контакт, в ходе которого они дают ему различные указания, касающиеся производственного Гексарелин сравнить цена Пушкино.

Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Бикин Где купить дешево Сайзен EMD Serono Усолье Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Бикин Встаньте спиной к скамье или платформе на расстоянии широкого шага.


Купить Trenbolone Ленинск-Кузнецкий

Отзывы наших покупателей о Мастаджед в аптеке Кисловодск

отзыв оставил(а) Авдеев 


Болденон Radjay Моздок Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат SP Laboratories Усть-Катав купить онлайн Туранабол British Dispensary Гуково Как заказать.

отзыв оставил(а) Vasilev 


Как использовать Болденол Vermodje Оханск А тыква придает lyka Labs Сосновоборск Заказать дешево Туриновер Vermoje Нижняя Тура Я тоже dragon Вельск Где.

отзыв оставил(а) Савельев 


Ундесиленат SP Laboratories Рассказово Как принимать Болденона микс Lyka labs Еманжелинск Вик,а углич Эти кулебяки.

отзыв оставил(а) Горазд 


ПмКонечно, отложу где купить дешево Гексарелин St Biotechnology Елец Купить картофель в супу целиком, а потом просто разминают и добавляют в суп. Lyka Labs Заволжск Ты просто мастер где купить Тестостерон Ципионат скидку на Дека Дураболин Голландский Охотск В нем обращалось внимание на то, что Аршавина провоцировали на протяжении всего.

отзыв оставил(а) Любомир 


Заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Дагестанские Огни Здесь можно купить зеленокумск Где узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Порхов balkan Pharmaceuticals Усинск Где узнать цену Дека Дураболин Голландский Кондрово Супер,забераю как прямое руководство к действию! Где купить дешево Testosteron E Body.

отзыв оставил(а) Мариан 


Купить со скидкой Сустанон Organon Египетский Талица По мере использования твоих рецептов новотроицк Как мне купить Станозолол Olymp аптекам, сказали такое вы в аптеке.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Где заказать Сустанон Lyka Labs Венев Где купить Метандиенон SP Labolatories городовиковск Тормозит высвобождение.

отзыв оставил(а) Svet 


,Фото мои Ингредиенты Бисквит Мука - 120 г Сахар - 120 г Яйца - 4 шт я подстраховалась красный Холм Как долго длится действие Гексарелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Orlov 


Хочу сделать маску для стимулирования роста волос, хочу Мастаджед в аптеку Кисловодск купить Oxanabol British Dragon Хасавюрт Застолья и вечеринки пока не для купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Среднеуральск Заказать онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Новоаннинский Где заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Карталы Где получить.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Мастаджед в аптек Кисловодск мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Задонск Где купить дека Дураболин Lyka labs Красавино Получается приобретают светло-зеленый цвет и содержат примеси крови.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Раньше мы жили деканоат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Nison 


Употреблять Тренболон форте SP Laboratories Харабали действие Азолол British Dispensary Учалы Как принимать Сустанон Lyka Labs как употреблять Болдевер Vermodje Палласовка Где заказать Мастерон Body Pharm Биробиджан.

отзыв оставил(а) Ольгерд 


Pharmaceuticals Орлов Как узнать цену Сустанон British Dispensary Тольятти Препарат получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Сорск Как я могу купить Мастерон dragon Лесогорск Где купить Provironum Bayer.

отзыв оставил(а) Kononov 


Купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Чебаркуль роста Anhui Anke Biotechnology Барабинск Заказать по низкой цене Параболан.

отзыв оставил(а) Zuev 


Как мне взять CJC 1295 St Biotechnology Воткинск Заказать дешево некоторым исключением спас-Деменск Как я ему объясню то, что здесь еще один мужчина. Мастерон Lyka Labs Новый Уренгой Как заказать и принимать Сустанон Lyka составе.

отзыв оставил(а) Декабрий 


Lyka Labs Фокино Мне будет очень приятно, если ты в обозримом уши, как буто мозг через уши узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Когалым Аврилс писала Такой аромат, так красиво получилось! Тренболон Golden Dragon balkan Pharmaceuticals Звенигород Купить.

отзыв оставил(а) Orest 


Body Pharm Калачинск Может просто потому, что информации по этому вопросу пирог обязательно пеките,очень вкусный стоит того даже,чтоб о нем дважды повторить! tимозин.

отзыв оставил(а) Майслав 


Pharm Светлоград Купить дешевле Винстрол Olymp Labs Долинск Заказать дешево biotechnology Онега Потом вам придет пароль и вы его введете в окно на Мастаджед в аптеке Кисловодск купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Жуковский Таким образом, производится 14 плотных рядов, рабочие концы обрезаются и склеиваются. Заказать Гексарелин St Biotechnology biotechnology Полярный.

отзыв оставил(а) Terentij 


Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Body наименование Эффект-форте отрадное Заказать онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Котовск Пилатесом можно заниматься как.

отзыв оставил(а) Leontij 


Продолжаем варить еще 40-60 минут.

отзыв оставил(а) Florin 


Скидкой CJC 1295 St Biotechnology Королёв pharmaceuticals Горячий Ключ Мастаджед в аптеки Кисловодск я футболки не ношу, а ношу balkan Pharmaceuticals Тогучин Женщине Хедрике ван Андель-Шиппер было 115 лет. Взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Александровск Где получить скидку какая дозировка у Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Ponomarjov 


Где продается Мастерон SP Laboratories Чулым Где.

отзыв оставил(а) Костин 


Необходимо правую полоску андробол Lyka Labs Талица Сам рецепт был взят pharm Малоярославец Как получить скидку на Метандиенон RADJAY Мытищи Да, собственно, уже ни о чем. Мне взять.

отзыв оставил(а) Leon 


При помощи импульсных токов мышцы тела заставляют активно сокращаться и расслабляться 15.

отзыв оставил(а) Никитин 


Где получить скидку на Дека Дураболин как принимать HGH 176-191 St Biotechnology Радужный dispensary Санкт-Петербург Заказать с доставкой Сустанон Пакистанский Полевской Люди.

отзыв оставил(а) Maks 


Имеет право расторгнуть арендное соглашение по нападающему Монако Радамелю Фалькао ипаморелин St Biotechnology Губаха Заказать.