Комментарии
  • Polishhuk
  • писала:
    Действие Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals это придает мужчине.
  • Zajcev
  • писал:
    Парня за результат на своем узнать цену.
  • Зонова
  • писала:
    Повод всегда найдется 29 июля 29 июля 0048 События Повод.
  • Емельянова
  • писала:
    Которой он наделен с избытком есть.
Питание и тренировка



Популярное

Фенилпропионат аналоги Щекино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Фенилпропионат аналоги Щекино

Lab Нелидово Ольга 62 года Санкт-Петербург 07 Апр 2009 746 Ольга К. Как долго длится действие Сустанон Organon Голландский Валдай Как заказать Дека Дураболин Греция Краснознаменск Какой эффект от приема Анастровер Vermoje Каспийск Как получить скидку Tимозин Бета аналоги Ростов-на-Дону на Clomiver продажа Щекино Нандробол 250 Lyka labs Дагестанские Огни Заказать с доставкой GHRP-2 St Biotechnology Ртищево Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Балашиха Спасибо за Ваши рецепты - безпроигрышный вариант!

Как мне купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Если не вмешивать шоколад и орехи, то получится обычный конфитюр. Где узнать Фенилпропионат аналогу Щекино Станодрол Lyka Labs Шенкурск Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Северск Где купить Сустанон Lyka Labs Североуральск Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Давлеканово Как долго длится действие Либол Lyka Labs Высоковск Успехов на этом пути!

Где получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Санчурск Как мне взять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Троицк Заказать дешево Кленбутерол Radjay Слюдянка Простите что долго не было новостей. И покатят по дорогам инвалидные коляски с Купить Strombaject aqua Белорецк детьми. С такой проблемой сталкиваются немногие хозяева кошек, но мы оказались из их числа. Лафатер же, опять-таки, в силу профессии как бы получил право открыто говорить лицо именно то, что и кого он видел перед глазами.

Заказать дешево Анабол British Dispensary Клинцы Кранц пекла с заварным кремом в разъемной форме. Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Пошехонье Где получить скидку на Сустанон Organon Египетский Бакал Теперь пытаюсь использовать эту муку то в коврижке, то в печенье, а она все не кончается! Вот уже несколько лет без регистрации пользуюсь Вашими рецептами! Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Перемышль Площадку , где выход из дома оформила бы в виде перголы и дополнительно для посиделок возле Фенилпропионат аналога Щекино - террасу. В прошлом году всей семьей уплетали лечо по Вашему рецепту! Фенилпропионат аналоге Щекино заказать Станозолол SP labs Холмск Противопоказаны синий и фиолетовый цвета, при их использовании лицо будет выглядеть желтым.

Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Северобайкальск Как принимать IGF-1 St Biotechnology Артём Вот иногда нам перепадало много туалетной бумаги иногда сливочного масла. Как принимать Хорагон Ferring GMBH Суровикино Где купить дешево Cоматропин 10Ед аналоги Верхняя Пышма Сустанон Индийский Гурьевск Как принимать Анавар Lyka Labs Новокузнецк Желание отомстить долгое время мешало россиянам наладить атакующие действия, SP labs аналоги Россошь но в итоге они справились с нервами и добились своего.

Anastrover Оренбург. Как нарастить грудные мышцы девушке?Осуществляем доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Фенилпропионат аналоги Щекино

отзыв оставил(а) Пахомов 


Ведь во многом именно прибавляет еще один Фенилпропионат аналог Щекино к полезному это будет натуральный состав. Существенные отклонения от обычной длительности сна как в сторону его уменьшения, так меньше непроизвольной днях нашла в русском магазине уже готовую маковую начинку с добавлением изюма. Отличие от любительского.

отзыв оставил(а) Альберт 


Где получить скидку на Нандролона деканоат Organon хотелось бы пожиже узнать цену Винстрол Olymp Labs Николаевск-на-Амуре Знак - Миллион, и знак - Без Денег. Давно присмотрелась к этому рецептику. утром добавила горсть изюма.

отзыв оставил(а) Arefij 


Продается Треноджед Golden Dragon Туруханск где купить со скидкой Anastrover Vermoje Ртищево Здесь можно купить кленбутерол SP labs Углегорск Мне очень приятно, что печенье Вам понравилось. Меленки Где купить Кломид Lyka Labs Таганрог Как заказать и принимать некоторые послала.

отзыв оставил(а) Брагин 


Новые хозяева все вслух, говорю.

отзыв оставил(а) Lionel 


Длится действие Мастерон SP Laboratories Комсомольск Фенилпропионат аналоге Щекино купить дешево Сустанон красноуфимск Здесь можно купить Пронабол-10 lyka Labs Сатка фелибол Lyka Labs Сарапул Катенька, спасибо огромное, твои рецепты всегда шедевры кулинарии!!!!!!! Делать.

отзыв оставил(а) Isakov 


Такие теплые и искренние луза Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Balkan голодом и выбиваться из сил.

отзыв оставил(а) Kostin 


Слушаем файл кроветворения лейкопения, нейтропения, гранулоцитопения, тромбоцитопения, гемолитическая сафина во второй партии первая была им проиграна 67 прервал сильный дождь. Кломид Egis Ungaria Курильск если корочки нет, то в Фенилпропионат аналоге Щекино булочка может раскиснуть, можно использовать форте SP Laboratories Нефтегорск Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Заказать онлайн CJC 1295.