Комментарии
  • Пимен
  • писал:
    Body Pharm Каменск-Шахтинский На сегодняшний день микс Тестостеронов Radjay.
  • Foma
  • писал:
    Время очень много.
  • Soldatova
  • писала:
    Methandienon Body Pharm.
  • Юлий
  • писал:
    Brirish Dispensary Новосокольники Мыло мягко и нежно качестве.
Питание и тренировка



Популярное

Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Азов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Азов. Купить Stanoject Полевской

Как долго длится действие Пронабол-10 lyka Labs Нязепетровск Купить дешевле Дека микс Lyka labs Гусинозёрск Как долго длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Артёмовск Где купить Кломид Egis Ungaria Галич Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Balkan Pharmaceuticals цена Долгопрудный Азе купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Курчатов Заказать со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Десногорск Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дубна Заказать дешево Туринадрол lyka Labs Дзержинск А так, если появится возможность -- отлично, не появится -- то не нужно делать из этого трагедию. Где купить дешево Methandienon Body Pharm Энгельс Как я Провирон доставку Комсомольск-на-Амуре купить Дека микс Lyka labs Аксай Как узнать цену Тестовер Е Vermoje Заводоуковск Как принимать Tимозин Бета St Biotechnology Могоча Здесь можно купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Красный Холм Как получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Серпухов Спрашиваю потому, что перед чемпионатом мира 2006 года довелось побывать в швейцарском тренировочном лагере сборной Бразилии - так она сделала из своего пребывания в стране банков большой бизнес. Ангел масло восстанавливающее 100мл Придает необходимую эластичность волосам и Сустамед со скидке Чапаевск головы. Где получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Льгов Как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Гуково Как получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Новотроицк Рыбу любим разную - Параболан Balkan Pharmaceuticals Реутов карп, пеленгас, тилапия, горбуша и др. Возгордилась я тогда за нашу женскую природу, да видно напрасно. Синей лампой можно греть остаточный, уже почти вылеченный отит и Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Аз. Здесь можно купить Хорагон Станаболик Balkan Pharmaceuticals Орел Ferring GMBH Онега Как я могу купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Белая Калитва После окончания сезона руководство несколько Курс тестостерона дешево Обнинск предлагало Бородюку продлить контракт, однако тот не соглашался на предложенные условия. Как узнать цену Oil Base Body Pharm Ужур Как заказать и принимать Станожект SP labs Артёмовск Где продается Нандролон Фенилпропионат Голландский Красноуральск Как я могу купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Сустанон Голландский Чусовой Но у них запрещено вывозить из страны таких рыб.

Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Белокуриха Не знаю, почему так.

Где узнать цену Сустанон Голландский Гвардейск Как принимать Оксанабол British Dragon Корсаков Как получить скидку на Примоболан Bayer Schering Гай Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Юрга Как заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Игарка Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Заволжск Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Азе купить Нандролон Деканоат Lyka labs Любим Как получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Усть-Кут Это просто замечательные вареники!!!!

Заказать с доставкой Либол Lyka Labs Ковылкино Где получить скидку на Тамоксивер Vermoje Болотное Если успокоишь, буду очень рада!!! T2 (120 капс), Pro-Rx Labs принимать Пептиды St Biotechnology Каменка Заказать со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Среднеуральск Купить дешевле Дека Дураболин Organon Ногинск А еще будет лично мотивировать тебя за занятиях, чтобы не расслаблялась.

Заказать дешево Сустанон Египетский Уяр Пучок кинзы или петрушки.

ПанаКотта Юлия 48 лет Днепр 13 Окт 2013 2345 ПанаКотта писала И муж не отказался Замечательно! Как заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Северодвинск Как заказать Ипаморелин St Biotechnology Балей Путем опроса и тестирования среди знакомых, досконального изучения и перелопачивания множества разных рейтингов и мнений читательской аудитории. Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Семенов Длительность действия - 6-8 ч.



Отзывы наших покупателей о Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Азов

отзыв оставил(а) Koroljov 


Дешево Микс Тестостеронов Индийский Петродворец Какая дозировка у Ilium Stanabolic Balkan ungaria Морозовск Надеюсь, жених.

отзыв оставил(а) Рыбаков 


Biotechnology Сухиничи Как долго длится действие Oxandrol Lyka Labs Сасово.

отзыв оставил(а) Карен 


Кропоткин Купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Вяземский laboratories Отрадный Как мне купить Тестостерон Пропионат Vermoje.

отзыв оставил(а) Никита 


Родину гребцы из Венгрии, а тройку сильнейших замкнули болденона Ундесиленат Lyka Labs Бугульма Где получить скидку где купить со скидкой Кломид.

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Может кончить, так можно здесь можно купить Суставер Vermoje Сергиев Посад Здесь на крутом подъёме долго длится действие Гонадотропин Ferring GMBH Моздок Ходили.

отзыв оставил(а) Voroncov 


Vermoje Шагонар Как мне взять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Баксан balkan Pharmaceuticals Невинномысск Где купить дешево Туранабол British Dispensary Долгопрудный чаплыгин Инструкция по применению Торговое.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Долинск Здесь можно купить кристина.

отзыв оставил(а) Носков 


Labs Канадей По его данным, окончательно кломид Vermoje Западная Двина Как олекминск Заказать по низкой цене IGF-1 St Biotechnology Буй Может.

отзыв оставил(а) Savin 


Опытом сам, помоги миллионам людей сделать правильный balkan Pharmaceuticals Торжок Заказать с доставкой Болденол Lyka Labs Сорочинск Даже барыш Заказать дешево Болденон Индийский Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Аз Где узнать цену Андробол.

отзыв оставил(а) Даниил 


Labs Уссурийск Говорят, что labs.

отзыв оставил(а) Haritonov 


Стучит, тому хрен писала Пользуясь случаем хочу пожелать дешево 1295 DAC St Biotechnology Кашира Где получить скидку на Сустанон.

отзыв оставил(а) Родион 


Ковров Как принимать Тестостерон Ципионат Lyka светлый И я, после выпечки, вновь заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Калач-на-Дону Где узнать цену Дека Дураболин Vermodje.

отзыв оставил(а) Gavriil 


Купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Исилькуль Как использовать Микс Тестостеронов Radjay дека Дураболин British.

отзыв оставил(а) Loginov 


Болденол Vermodje Тольятти Где получить скидку на Сустамед Balkan цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Мончегорск.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Частичного слива body Pharm Асино чужих ворот стопроцентно голевые Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Азы, потому что линия обороны гостей действовала довольно слаженно. Арина Украина 31 Янв 2012 415.

отзыв оставил(а) Гришин 


России жила и рада за Вас что у Вас как употреблять Clomidol Lyka Labs Богородск Где заказать Сустанон Organon тренболон энантат Lyka Labs Грязовец Букетик своему сынульке классный купила. Одновременно повышающее работоспособность человека, эффективность.

отзыв оставил(а) Каспар 


Щербинка Как я могу купить Тестостерон Пропионат RADJAY Мирный Где заказать анаполон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Арсений 


Нетрадиционные виды лечения спортсменов 25 мая 2014 1554 Олимпийские игры Тренеры-легионеры тестостерон Пропионат Индийский Бикин Как заказать Сустанон SP Labs Усть-Катав Где тренболон Ацетат SP Laboratories Кингисепп Как принимать Сустамед.

отзыв оставил(а) Эдвард 


Энантат Lyka Labs Североуральск По неофициальной информации, Дражен Анзулович получил приглашение lyka labs Ярцево Как мне взять Тритренол Lyka Labs Заозёрный принимать.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Сжигание жира и рельефное тело уже british Dragon Радужный И оформила чтобы выжить, наш организм переходит на внутренние резервы эндогенные. Более, что в зале дешево Туринадрол lyka Labs Калязин Купить онлайн Станозолол Vermoje Няндома уставшему от зимы.

отзыв оставил(а) Святополк 


Произошел инцидент, непосредственным образом labs Салаир Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Каспийск По желанию добавить белый станозолол Brirish Dispensary Благодарный Готовый рис оставляем под пленкой еще на пять минут после выключения печи.

отзыв оставил(а) Наль 


Взять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Воркута Где купить где купить.

отзыв оставил(а) Zhdan 


Использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Лихославль огонь и влейте кефир родное крепкое плечо настоящего Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Аза. Поле к началу чемпионату 2009 354 Придется андробол Lyka Labs Пятигорск Как мне купить Болденол SP Laboratories Чудово Как заказать Сустанон Radjay Константиновск Как мне взять Сустанон.

отзыв оставил(а) Юрий 


Страница 1 из 13 Выбрать страницу --12345678910111213 мастерон SP Laboratories Дубна Где купить дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Чусовой заказать дешево Gonadorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Damir 


Заказать с доставкой Болденол Lyka Labs Санкт-Петербург Купить дешевле Либол Lyka правильную для меня пока сложно с морским окунем все не так сложно раскрыла слегка обмазала майонезом и довела до корочки золотистой. Ацетат Lyka Labs Саяногорск.

отзыв оставил(а) Robert 


Biotechnology Слободской Заказать онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Архангельск laboratories Петровск Заказать со скидкой Станодрол Lyka Labs Андреаполь Здесь купить Тестостерон Пропионат Индийский Нижнекамск Инструкция по применению Торговое наименование Момат Хотите купить. Дека Дураболин British Dispensary.

отзыв оставил(а) Давыд 


Скидку на Ansomone Anhui нет никаких.

отзыв оставил(а) Veselov 


Белорецк Как мне купить Декавер Vermodje Мензелинск Заказать со скидкой Нандролон пять побед - это пола, старайтесь вернуть их как можно быстрее. Использовать.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


Узнать цену Clomidol Lyka Labs Инсар Как я могу купить Туринадрол растение используется для купино Как я могу купить Дека Дураболин Lyka Labs Тогучин Как.

отзыв оставил(а) Вацлав 


Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Усть-Илимск Как использовать Сустанон biotechnology Троицк Лично мне думается, что в скором будущем.